अमेरिका का पसंदीदा शगल, यह पूरे अमेरिका में लड़कों के बीच एक प्रमुख युवा खेल भी है। बेसबॉल न केवल बच्चों को खेलों से परिचित कराने का एक शानदार तरीका है, बल्कि उन्हें टीम वर्क का महत्व सिखाने का भी एक बेहतरीन तरीका है। और तो और, नियमित रूप से खेलने पर यह स्वस्थ और शारीरिक रूप से फिट रहने का एक बेहतरीन तरीका है।
हेल्थ फिटनेस रेवोल्यूशन और "रीसिंक योर लाइफ" पुस्तक के लेखक, समीर बेसिक के अनुसार, यहाँ शीर्ष 10 सुझाव दिए गए हैं:
हृदय संबंधी प्रशिक्षण
हृदय संबंधी व्यायाम आपके हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है और फेफड़ों की क्षमता में सुधार करता है, जो आपको मैदान में दौड़ने से निश्चित रूप से मिलता है। बेस पर दौड़ने वाले बल्लेबाज, फ्लाई बॉल पकड़ने के लिए दौड़ने वाले आउटफील्डर और फाउल बॉल का पीछा करने वाले कैचर, सभी को हृदय संबंधी व्यायाम के छोटे-छोटे झटके मिलते हैं।
मजबूत बाहें
बेसबॉल बैट घुमाना, गेंद फेंकना और गेंद पकड़ना, बाँहों की ताकत बढ़ाने और जोड़ों के लचीलेपन में सुधार करने के अच्छे तरीके हैं। गेंद फेंकने और बल्ला घुमाने में बाजुओं की सभी मांसपेशियाँ शामिल होती हैं, जिनमें बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, और छाती व कंधों की मांसपेशियाँ शामिल हैं।
मज़बूत पैर
बेसबॉल आपके पैरों के सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को सक्रिय करता है। गेंद को तिरछे घुमाने, फेंकने और गेंद को वापस लाने के लिए नीचे बैठने से आपके ग्लूट्स, क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और पिंडली की मांसपेशियाँ सक्रिय होती हैं। दौड़ना, विशेष रूप से, न केवल एक अच्छा कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट है, बल्कि आपके पैरों की मांसपेशियों को टोन करने और मजबूत बनाने के लिए भी आदर्श है।
हाथ-आँख का समन्वय
गेंद फेंकने और बल्लेबाजी करने के लिए हाथ-आँख के समन्वय की बहुत आवश्यकता होती है।
कैलोरी बर्न करें
स्विंग करना, दौड़ना, कैच करना और यहाँ तक कि डगआउट तक आना-जाना भी ऐसे व्यायाम हैं जो आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकते हैं और कैलोरी बर्न कर सकते हैं। MayoClinic.com के अनुसार, 160 पाउंड वजन वाला व्यक्ति बेसबॉल खेलकर एक घंटे में 365 कैलोरी बर्न कर सकता है।
तनाव से राहत
बेसबॉल के खेल में शामिल होने से मानसिक एकाग्रता विकसित होती है और मन रोज़मर्रा की व्यस्तताओं से तरोताज़ा होता है।
युवाओं के लिए लाभ
जो बच्चे सॉफ्टबॉल और बेसबॉल जैसे युवा खेलों में भाग लेते हैं, उनके लंबे समय तक जीवित रहने, स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचने, मादक द्रव्यों के सेवन से बचने और कॉलेज जाने की संभावना अधिक होती है।
समग्र स्वास्थ्य
स्पोर्ट्स फिटनेस एडवाइजर वेबसाइट के अनुसार, एक पेशेवर बेसबॉल खिलाड़ी आमतौर पर दुबला-पतला होता है, जिसका शरीर में वसा प्रतिशत 8 से 9 के बीच होता है, और वह सात सेकंड से भी कम समय में 60 गज दौड़ सकता है।
सूर्य का प्रकाश
बेसबॉल आमतौर पर बाहर खेला जाता है, जहाँ खिलाड़ी सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आते हैं, जो विटामिन डी का एक बेहतरीन प्राकृतिक स्रोत है। कैल्शियम और फॉस्फोरस को अवशोषित और चयापचय करने में सक्षम होने के लिए आपके शरीर के लिए पर्याप्त मात्रा में दैनिक विटामिन डी का सेवन महत्वपूर्ण है।
दिमाग को तेज करें
किसी विशेष खेल में कौन सी रणनीति लागू करनी है, इस बारे में तुरंत निर्णय लेने से दिमाग को तेज और सतर्क रखने में मदद मिल सकती है।
इस महीने बच्चों को उनकी वार्षिक स्वास्थ्य जांच या खेल शारीरिक परीक्षण के लिए ले जाएँ। हमारे बाल रोग विशेषज्ञों और उनके स्थानों को यहाँ देखें।
